最低限の自己管理とコンディショニング
スポーツや部活で痛みが出てきたら「いつか治るだろう」と、そのまま放置が一番ダメです。
スポーツで痛みを出してしまう原因の多くは使い過ぎ（オーバーユース）か、まだ身体が未発達な成長期にも関わらず過度の負荷を掛けた為の痛みです。
安静と静養が一番なのですが、スポーツをしている方はそういう訳にもいかないと思います。
スポーツや部活で痛みが出てきたら「いつか治るだろう」と、そのまま放置が一番ダメです。
最初の痛み出した場所が原因で、次々と他の場所を傷める原因になります。
特にお子様の場合だと成長障害を引き起こす可能性もあるので注意が必要です。
トレーニング方法やフォーム、骨格（アライメント）、施設環境、練習時間なども原因となるので、まずメディカルチェックをしっかり行い、筋力のバランスや柔軟性・成長度・体力など、そのスポーツ種目に対する適性をみてから練習プログラムを立てる事が大切です。
スポーツ障害を予防するためには、ウォーミングアップやクールダウン、アイシングといったコンディショニングをしっかり行い、スポーツ特性や自分の体力にあったトレーニング行う事です。
また、体の成長期には、無理に同じ練習せず種目やポジションを変えたりして痛みの出ている部位への負担を減らす事も重要です。
プロ・アマを問わずスポーツ人口が増加しだしてから、スポーツでの外傷や、オーバーユース（使い痛め）によるスポーツ障害で当院にいらっしゃる方が増加しています。
スポーツをする場合、基本的にはそのスポーツの特性に合った身体づくり（筋力・体力作り）をしてから取り組むのがベストと思われますが、草野球、テニス、ゴルフが代表される様に、週末だけ「ぶっつけ本番！」で試合に出場したり、月に数回だけコースに出るだけと「楽しむ」事が目的のスポーツ活動の方も多いです。
そのため終わった後に痛みが出てもすぐ治療をしようとは思わず、1ヶ月位しても痛みが取れず「何かおかしいから病院へ行って診てもらおう」や「整骨院に行ってみよう」と来院する方も少なくありません。
しかし、その後の機能回復またはリハビリ、そしてコンディション作りも後々のスポーツ活動や私生活の質を保つ上ではとても重要な事でもあります。
競技に対する意識の高いプロスポーツ選手の場合、自己管理の結果がパフォーマンスや試合結果へつながるため、ベストな状態のコンディション作りに対する意識も高く、セルフコントロールがしっかりしていて、治療に対しても積極的に根気よく通院する方が多いですそれに対し、学生のクラブ活動や楽しむスポーツレベルだと、痛みが出た時だけ通院し、少しでも痛みがなくなるとそのまま何もしなくなる事が多く、しっかり集中して治療をすれば治るケガも、治りかけた時に治療をやめてハードな練習を再開してしまうため、完全に治らないまま続けている人もいます。
ケガをしない身体づくり、高いレベルの技術を習得するための身体づくりも必要なのに筋トレばかりやらせる指導者が多いのは残念です。
海外の人と比べて日本人は体力や体格ががないので根性、気合などと叫ぶ人もいますが、監督、コーチの他、ドクター、トレーナー、栄養士さんがチームを組んで選手の状態を管理しているチームと、練習・合宿中の個人に合わせた練習メニューなど考えた事もない「長時間の練習こそ上達の道」と信じるワンマン監督のチームではその差は歴然としています。
本当に上位を目指したり、上達を願うなら選手が指導者の言いなりで受け身にならず自分自身でコンディションを整える努力をすることです。 自分の体調や生活状態に注意をして食生活にも気を使いベストな状態を保てるようにしましょう。
メニュー
完全マンツーマンでのパーソナルトレーニング
プロ選手のトレーニングをベースにアスリート向けの体幹トレーニングを、一般の方にも分かり易くアレンジしたオリジナルメソッドです。
「姿勢改善」
「ダイエット・ボディメイク」
「パフォーマンスアップ」
「ジュニアアスリート向けフィジカルトレーニング」
どれもウエイトマシンは一切使わず、自体重でストレッチポール・バランスボール・サスペンショントレーニングを使い日常生活では使わない不良姿勢の原因となっている筋肉を活動させ、体幹のバランスを整え、姿勢を正すことから始めます。
根本的な原因である姿勢を改善することで体幹を強化、軸を安定させる事で肩こり・腰痛などの改善、痩せやすい身体への体質改善、身体能力の向上・ケガ、故障の予防へとつなげていきます。
トレーニングで最も重要な事は「継続」です。
続けていただける事を最重視し、「継続」しやすいリーズナブルな料金設定でご提供しております。
ー各メニュー共通ー
１時間・￥４，０００
１時間の中にコンディショニングマッサージ込み
トレーニングメニュー
姿勢・柔軟性改善
姿勢が気になる方へオススメの姿勢・柔軟性改善（コアストレッチがメイン）メニューです
ボディーメイク
ダイエット・筋肉トレーニングのメニューです
体幹トレーニング
結果を出す為の体幹トレーニングメニューです
ジュニアアスリート向けフィジカルトレーニング
競技にもケガにも負けない身体作りを目指すメニューです
各競技別に多いスポーツ傷害
競技種目によって、走る・飛ぶ・投げる・打つなど、それぞれの種目特性によるスポーツ傷害がみられます。
各スポーツ特性を把握して対応する事が一番望ましいのですが、現実には担当するスポーツには精通し、担当した事の無いスポーツに関しては見落としが多い事が多い様に思います。
簡易な内容にはなりますが、トレーナーや指導者の方々、競技をされている皆様の参考になれば幸いです。
- 将来に向けて体幹を鍛えケガをしない体の基礎を作りたい
- ケガ・故障からの復帰、リハビリトレーニングをしたい
- 成長期に入り、思う様に競技の成果がでなくなった
成長期の子どものトレーニングは競技を問わずとてもハイリスクです
体の使い方や身体活動で将来の人生を大きく左右します。
多くの練習現場はマンツーマンではなく、集団で行われ、個人にあわせた基礎トレーニングを行う事が難しいのが現実です。
個人個人の身体成長度合いも異なる中で、同じ専門動作の反復を繰り返すことによりスポーツ障害を引き起こす危険性もあります。
才能に満ち溢れた子ども達がオーバーユース（使い過ぎ）によりケガをし、将来の夢だけでなく、その子の生涯スポーツ人生をも閉ざしてしまう事もあります。
習い事や学校の部活動で多くのコーチ・監督の指導を見てきましたが、根本的に最悪な指導者が多いです。
体幹トレーニングでも触れた事ですが「スポーツ全般に共通する事は、猫背や姿勢の悪い人を基準にフォームは作られおらず、必ず軸の通った姿勢の良い状態を基準にフォームは作られている」を理解しておらず、スポーツであるからには筋力や体力強化より大切なテクニックを蔑ろにしている筋トレや持久走を主としたトレーニングをメインにしています。（年齢性別問わず筋力や持久力は一番無駄が多いトレーニングです）
またテレビ番組等で観たり、本や雑誌で読んだであろうプロスポーツ選手やアスリートトレーニングを子どもにさせる事もハイリスクでしかありません。
ハイレベルや高負荷トレーニングを実施するまで、適切なプロセスを踏んだ上でのプロスポーツ選手やアスリートトレーニングです。
対象年齢は小学生から高校生です。
小学生は主に身体の土台作り
中学生は競技の専門動作にあわせたトレーニングとポイント強化
高校生は総合的なフィジカルトレーニングだけでなく、トップアスリートを目指す上での精神的な面でのサポートも行ってまいります。
成長期の子どもは、日々の体の変化にあわせた長期的なサポートが必要なため、特に必要期間は設定しておりませんが、ケガや故障から早期に復帰するためのリハビリトレーニングも行っております。
まずはご相談ください。
ー各メニュー共通ー
１時間・￥４，０００
１時間の中にコンディショニングマッサージ込み
