吹田市のスポーツ障害はアクア五月が丘整骨院へ　お子様からお年寄りまで来院されています　　　電話番号-０６－４９７７－１６３６

ストレッチの種類による簡易な比較表

ストレッチの方法について簡易的に長所、短所を比較しておきますので、状況に応じたストレッチを選択して行うようにしていきましょう。

種類	長所	短所
スタティックストレッチ	・伸張反射がおきにくく、筋肉痛にもなりにくい・傷害のリスクを減らす	・時間がかかる・単一方向のみの伸展・筋出力を低下させるおそれがある
ダイナミックストレッチ	・筋肉の弾性と関節の可動域を高める・競技前に最適	・不十分な方法では伸張反射を引き起こすことがある
バリスティックストレッチ	・パフォーマンス向上のための伸張反射を助長する・準備的ストレッチ	・急激な反動によるケガのリスクがある
徒手抵抗ストレッチ	・大きなストレッチ効果が得られる・複合関節にも応用できる	・習熟したパートナーが必要となる