体幹トレーニングの種類は色々あります。

  • 姿勢(静的)安定の体幹トレーニング
  • 動的安定の体幹トレーニング
  • 剛体の体幹トレーニング

姿勢安定の体幹トレーニングは、文字通り姿勢を安定化させるための体幹トレーニングで、歩いている時に揺れて身体が不安定になる力が働きます。
この身体のブレを抑える力が、静的な姿勢安定の体幹トレーニングで鍛えられます。

スポーツ全般に共通する事は、猫背や姿勢の悪い人を基準にフォームは作られていません。
必ず軸の通った姿勢の良い状態を基準にフォームは作られています。

まずココをクリアして次の動的安定の体幹を作っていきます。

次ステップの動的安定の体幹トレーニングは、比較的動作の大きい動作に対して姿勢を安定させる体幹トレーニングです。
特に体幹の背骨を基準に大きな運動が起こる中での安定を指します。

これは身体を大きく動かしながらの安定性で、サッカーでボールを蹴る際に身体を安定させる、野球でボールを投げる時に身体を安定させる、テニスでサーブを打つときに身体を安定させるなどの目的です。

この様な動的安定の体幹トレーニングは、スポーツの競技力向上に必須の要素です。

最後の剛体の体幹トレーニングが、一般的なイメージで言えばマシントレーニングだと思います。

剛体と書けば、文字通り身体を筋肉でガッチリ固める状態を想像すると思いますが、サッカーやラグビー・アメフト、アイスホッケー等で相手選手との接触があるコンタクトする状態で、当たり負けしない様に身体作る事を体幹の剛体と指しています。

この3ステップは先述した「スポーツ全般に共通する事は、猫背や姿勢の悪い人を基準にフォームは作られおらず、必ず軸の通った姿勢の良い状態を基準にフォームは作られている」の根底となりますので、自身がしているスポーツにとって無駄な筋肉が着いてしまったり、身体のバランスが崩れてしまうリスクも最小限に抑えられます。

パフォーマンスアップに関しては、競技、目標値などにより異なりますが
・オフ期の来シーズンに向けた基礎的な筋力、身体能力向上を目的としたトレーニング
・シーズン中の疲労を考慮した負荷の強くないトレーニングとシーズンにあわせたトレーニング
を中心に行います。
プロアスリートに限らず一般のまで幅広く対応いたします。

また、スポーツだけでなく姿勢改善より一歩すすんだボディメイキングプログラムとしてもご利用いただけます。

 

ー各メニュー共通ー
1時間・¥4,000
1時間の中にコンディショニングマッサージ込み